課程名稱 |
有氧+塑身 Aerobic + Body Sculpting |
開課學期 |
112-2 |
授課對象 |
體育室 |
授課教師 |
林謙如 |
課號 |
PE2136 |
課程識別碼 |
002 51670 |
班次 |
75 |
學分 |
1.0 |
全/半年 |
半年 |
必/選修 |
必修 |
上課時間 |
星期二8,9(15:30~17:20) |
上課地點 |
綜館舞蹈室 |
備註 |
請自備乾淨球鞋。 專項運動學群 總人數上限:48人 |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
本課程屬於挑戰型的體能訓練課程,適合有規律運動習慣、喜歡挑戰自我,提升全方位體能的同學。 2.本課程前半部為戰鬥有氧,綜合拳擊、跆拳道、泰拳等技擊類的精華動作組合,為高衝擊有氧運動,與中高強度的肌力肌耐力體適能運動。 3.本課程後半部為階梯體能訓練課程,藉由階梯為訓練器材,結合核心訓練、下肢上肢混合訓練,再融合肌力與肌耐力的體適能元素,是屬於挑戰類型的體能訓練課程。 |
課程目標 |
1.提升全方位體適能力。
2.學會戰鬥有氧的基本動作與組合動作。
3.學會使用階梯器材操作核心、上肢、下肢肌群的肌力與肌耐力的訓練動作。
4.培養挑戰自我,與堅持到底的運動精神。
5.養成規律的運動習慣,並且學習與運動夥伴共同運動。 |
課程要求 |
請【務必穿著運動服裝、運動鞋】!攜帶水壺及毛巾,替換衣物,並準時上下課。 *重視出席率及課後練習。 |
預期每週課後學習時數 |
課程設定有每週『課外愛運動』作業單 |
Office Hours |
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指定閱讀 |
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參考書目 |
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評量方式 (僅供參考) |
No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
1. |
出席表現 |
25% |
1.全學期全勤者(無遲到、早退、請假記錄者),分數以30分計。 2.學期間參與全校馬拉松者額外加分。
3.因病假、事假請假者,第一次扣學期成績2分,第二次扣學期成績3分;遲到或早退者1次扣1分;缺席者第一次扣10分,第二次扣15分。
4.全學期缺席次數勿超過3次(包含病、事假,公假不在此限),事假請務必於上課時間前告知,病假事後須補看診假單,否則以缺席分數計。 |
2. |
課外練習 |
15% |
每週需繳交『課外愛運動』作業單,完成課外練習目標。 |
3. |
期中測驗-戰鬥有氧綜合動作 |
20% |
上半學期會以戰鬥有氧的教學動作為主,會有一套指定動作,請同學鍊熟,於期中測驗。 |
4. |
期末地板體能 |
20% |
以學期教授的徒手體能動作擇取10項作為考試動作。 |
5. |
期末測驗-階梯綜合體能訓練 |
20% |
階梯綜合體能動作,會有一套指定動作與難度動作,請同學鍊熟,於期末測驗。 |
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針對學生困難提供學生調整方式 |
上課形式 |
以錄影輔助 |
作業繳交方式 |
學生與授課老師協議改以其他形式呈現 |
考試形式 |
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其他 |
由師生雙方議定 |
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